피부를 위한 추천 과일 & 채소

폴란드 홈에스테틱 뷰티 클라레나

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안녕하세요~!

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건강한 피부 미인이 되기 위한

꿀팁을 가지고 온 뷰티 클라레나입니다 :)

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​어린 시절, 부모님들이 말씀하시잖아요.

"야채, 과일 많이 먹어야 예뻐진다.~"

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그저 몸의 건강을 위해,

편식 않고 골고루 먹게 하려고,

하시는 거짓말인줄 만 알았는데...

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레알~

진짜예요!!

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전문가들도 팩트로 얘기하자나요.

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깨끗하고 하얀 피부,

곱고 빛나는 피부를 위해서는

과일과 채소를 골고루 섭취하라고요.

과일과 채소에는 강력한 항산화 성분이 들어 있어

활성산소로 인한 손상 피부 세포를 보호해 준답니다.

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자외선, 미세먼지 등과 같은 유해환경은

피부 탄력을 떨어뜨리고 주름을 만들어

빠르게 노화를 일으키게 됩니다.

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풍부한 비타민과 무기질,

많은 영양분과 섬유질이 들어 있어

피부의 세포 발달에 도움을 주고,

노화와 자극을 예방하여,

노폐물 배출로

건강하고 아름다운 피부를 만들어 줍니다.

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우리 주변에는 수 많은 과일과 채소가 있죠.

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계절에 따라, 지역에 따라,

또는 과학의 발전으로 탄생한 새로운 품종까지.

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그렇다면,

이왕 먹는 과일과 채소!

피부타입이나 피부문제를 위해

쪼끔만 골라서 편식(?)해 볼까요?

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1. 슈퍼 항산화제

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셀레늄은 비타민 C ,E와 같은 강력한 항산화제입니다. 피부암이나 광손상 및 반점 예방에 아주 효과적입니다.

요즘같은 햇빛이 따가워지는 계절이라면 더욱 좋겠죠?!

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대표적으로

브라질 넛트, 토마토, 브로콜리에 많이 들어있어요.

(하지만 너무 많이 드시는거는 피해주세요)

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2.비타민C

비타민 C도 강력한 항산화 성분이지만

특히, 피부면역과 미백, 고운 피부결에 도움을 준답니다.

 

대부분의 채소, 과일에 들어 있는 성분으로,

블루베리, 브로콜리, 키위, 감귤, 딸기에 많다고 합니다.

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3.비타민 E

많은 효과를 가지지만 특히,

산화(세포 손상)로부터 피부를 보호해 줍니다.

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아몬드, 헤이즐넛, 잣, 해바라기씨 및

아보카도에도 함유되어 있답니다.

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4.수분섭취

건조한 피부 뿐 아니라 부드러운 피부를 위해서는

충분한 수분이 필요합니다.

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평상시에 물을 마시는 습관 외에도

수분이 많은 수박, 오이, 애호박 등으로

미네랄과 수분을 공급하여 줍니다.

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5.건강한 지방

단일 및 다중 불포화 지방은

피부의 천연 보습제 역할로 부드럽고 탄력있는 피부를 만들어 주고, 활성산소 제거에도 도움을 줍니다.

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아보카도, 견과류에 많이 들어 있습니다.

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6. 오메가 지방산

오메가 -3와 오메가 -6 지방산은

염증 피부를 개선하는데 많은 도움을 줍니다.

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치아씨드, 호두, 유채 등

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7.아연

아연은 피지 생성 기능을 조절해 주어 손상피부의 회복에 도움을 주고

피부를 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

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통곡물, 견과류, 씨앗 등이 해당됩니다.

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아, 그러고 보니...

어느하나 빼지 말고 골고루 섭취한다면

피부미인되겠어요!

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소소한 생활 속의 습관으로 예뻐질 수 있다면,

실천 안할 이유가 없겠죠?

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좋아하는 과일만 편식하시지 마시고

피부에 좋은 과일, 야채로 더욱더 예뻐지세요~~~

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